Welbevinden

Voorwoord
Leeswijzer
Opbouw en kapstok
Resultaatvoorstelling

Inleiding
Effect
Kritische leer- en prestatie-indicatoren
Hefbomen
Doelgroep
Over welbevinden
Bepaal je eigen niveau van welbevinden
Welbevinden en ?
Welbevinden en geld
Bezit en materie
Welbevinden en psychische klachten
Welbevinden en de norm
Welbevinden en werk
Welbevinden en ouder worden
Over de psychologie van welbevinden
Onderscheidende kenmerken van psychologie van welbevinden
Werkt versterking van welbevinden?
Kenmerken van PPI’s
Werkzaamheid van de ppi’s
En en in plaats van of of
Soorten welbevinden
Emotioneel welbevinden: plezier
Psychologisch welbevinden: competentie
Het betekenisvolle welbevinden: zingeving
Generieke ppi’s
Groeimindset
Mindfulness
Dankbaarheid
Drie positieve dingen
Enthousiast reageren
Actie en ervaring
Aandacht
De verre toekomst
Inprenten van positieve ervaringen en gebeurtenissen
Symbolen en rituelen
Optimisme
Oplossingsgericht
Schrijven
Zorg dat je ergens naar uit kunt kijken
Waarderen en belonen
Positief interpreteren
Tel je zegeningen
Meer vriendelijkheid tonen
Inlevingsvermogen versterken

Meer?
Implementatie-intentie PPI’s
Nalaten, niet doen en voorkomen
Vergelijken met anderen
Piekeren
Pessimisme
Klagen
De teugels altijd strak
Pesten
Te hoge verwachtingen
Impulsief beslissen
Spijt
Forceren
Wegdrukken en negeren
Vervelen
De basis, het fundament
Effectief omgaan met negatieve gevoelens en gedachten
Enkele randvoorwaarden
Regulatie van gevoelens en gedachten
Hoger hangend fruit: Veerkracht
Reguleren: wat verder nog nuttig kan zijn om te weten
Tot slot: wat je in ieder geval niet moet doen
Overige basisfactoren
Zelfwaardering en zelfacceptatie
Veiligheid
Slapen
Bewegen
De kern
Evalueren
Bronnen