Indistractable
Hoe je greep houdt op je aandacht en je eigen leven kiest
Je werkt aan een belangrijk project, maar raakt afgeleid door een e-mail. Als je weer aan het werk gaat, knoopt een collega een praatje aan. En thuis wordt het gesprek met je partner onderbroken door een appje. Wéér ben je niet toegekomen aan de dingen die je graag had willen doen. Hoe zou het zijn als je de mogelijkheid had nooit meer afgeleid te raken?
Indistractable gaat direct in op de kern van het probleem: het is niet de schuld van onze gadgets; wij zijn het zelf! In dit boek onthult bestsellerauteur Nir Eyal de verborgen psychologie achter onze afleiding en toont je in vier stappen hoe je eindelijk toe kunt komen aan de dingen die je wilt doen.
Daarnaast leert hij je:
- hoe je niet meer afgeleid raakt op het werk en je to-dolijstje inkort;
- hoe je gefocust kunt blijven op je prioriteiten en die ook opvolgt;
- waarom je relaties (en je seksleven) afhangen van het vermogen je niet af te laten leiden;
- hoe je kinderen opvoedt die zich kunnen focussen in een wereld vol afleidingen.
Met Julie Li.
Aanbevelingen voor Indistractable 4
Inleiding Van Hooked naar Indistractable 17
Hoofdstuk 1 Wat is jouw superkracht? 21
Hoofdstuk 2 Indistractable zijn 27
Deel I Interne triggers de baas worden
Hoofdstuk 3 Wat motiveert ons echt? 37
Hoofdstuk 4 Timemanagement is pijnmanagement 45
Hoofdstuk 5 Afleiding van binnenuit aanpakken 51
Hoofdstuk 6 Ga anders naar je interne trigger kijken 55
Hoofdstuk 7 Ga anders naar je taak kijken 60
Hoofdstuk 8 Ga anders naar je karakter kijken 65
Deel II Maak tijd voor tractie
Hoofdstuk 9 Zet je waarden om in tijd 75
Hoofdstuk 10 Houd controle over de input, niet over de resultaten 82
Hoofdstuk 11 Plan tijd in voor belangrijke relaties 87
Hoofdstuk 12 Stem af met verschillende belanghebbenden op je werk 95
Deel III Externe triggers terughacken
Hoofdstuk 13 Stel de cruciale vraag 105
Hoofdstuk 14 Hoe je interrupties op je werk terughackt 111
Hoofdstuk 15 Hoe je je e-mail terughackt 117
Hoofdstuk 16 Hoe je groepschat terughackt 126
Hoofdstuk 17 Vergaderingen terughacken 130
Hoofdstuk 18 Hoe je je smartphone terughackt 135
Hoofdstuk 19 Hoe je je desktop terughackt 143
Hoofdstuk 20 Online-artikelen terughacken 148
Hoofdstuk 21 Hoe je feeds terughackt 154
Deel IV Afleiding voorkomen door het sluiten van pacts
Hoofdstuk 22 Het effect van dingen vooraf vastleggen 161
Hoofdstuk 23 Afleiding voorkomen met behulp van een inspanningspact 165
Hoofdstuk 24 Afleiding voorkomen met behulp van een prijspact 170
Hoofdstuk 25 Afleiding voorkomen met behulp van een identiteitspact 177
Deel V Hoe je je werkplek indistractable maakt
Hoofdstuk 26 Afleiding is een teken van slecht functioneren 187
Hoofdstuk 27 Afleiding bestrijden is een test voor de bedrijfscultuur 193
Hoofdstuk 28 De indistractable werkplek 200
Deel VI Indistractable kinderen opvoeden (en waarom we allemaal psychologische voeding nodig hebben)
Hoofdstuk 29 Vermijd gemakkelijke excuses 209
Hoofdstuk 30 De interne triggers van kinderen begrijpen 216
Hoofdstuk 31 Maak samen tijd voor tractie 225
Hoofdstuk 32 Help kinderen met externe triggers 232
Hoofdstuk 33 Leer kinderen hun eigen pacts te sluiten 237
Deel VII Hoe je indistractable relaties onderhoudt
Hoofdstuk 34 Verspreid sociale antistoffen onder je vrienden 243
Hoofdstuk 35 Hoe je een indistractable minnaar (m/v) wordt 248
Heb je iets aan dit boek gehad? 253
Belangrijkste punten per hoofdstuk 255
Planningssjabloon 261
Afleidingstracker 263
Dankwoord 265
Mensen die een bijdrage hebben geleverd aan dit boek 267
Bronnen 275
Over de auteurs 301
