Klantenservice
  • Contact
  • Bestelinformatie
  • Retourneren
  • Bestelprocedure
  • E-books
  • Gratis e-book
  • Luisterboeken
  • Docentenservice
  • Persinformatie
Inloggen
Winkelmand
Winkelmand
Korting
-
Verzendkosten
Gratis
Totaalprijs
€ 0,00
Naar winkelmand
Gratis verzending binnen Nederland vanaf € 20,-
Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis. Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
  • Winkelen
    WinkelenAdviseringCoachingCommunicatie en (social) mediaLeiderschapManagement
    Marketing en salesMens en maatschappijPersoonlijke ontwikkelingStrategie en organisatieWerk en loopbaan
    Top 100 Acties Alle uitgaven Zojuist verschenen Verwacht
  • Auteurs
    • Even voorstellen
    • Auteurs op alfabet
    • Auteur worden
  • Thema's
    • Hybride werken
  • Actueel
    • Agenda
    • Artikelen
  • Over ons
    • Boeken
    • Events
    • Platformen
Superslapen
Terug
Delen
Link kopiëren
Paperback
Oktober 2018 | ISBN 9789462960930 | 2e druk | 208 blz.
€ 22,50
Bestellen
Superslapen
Inkijkexemplaar

Superslapen

Praktische lifestyle-principes voor je beste nachtrust ooit

Floris Wouterson | Duuren Media, Van
Beoordeel dit product
Verkooppositie #1522
Superslapen

Inkijkexemplaar
Paperback
Oktober 2018 | ISBN 9789462960930 | 2e druk | 208 blz.
€ 22,50
Levertijd 1-2 werkdagen
Bestellen
Plaats op wensenlijst
OmschrijvingInhoudAuteurs
Omschrijving

Slaap is een absolute voorwaarde voor excellente prestaties. Slaap is zelfs belangrijker dan eten en bewegen samen. Heb jij een veeleisende baan, ben je ondernemer of (top)sporter? Dan is het noodzakelijk dat je een goede nachtrust geniet. Want zonder goede slaap neem je slechte beslissingen, maak je fouten op het werk, ben je een risico op de weg en is de kans op sportblessures zelfs 40 procent groter. Daarmee heeft slecht slapen een duidelijk groeiende economische impact.

 

Een keertje slecht slapen is niet zo erg, maar wel als het regelmatig voorkomt. Dan krijg je concentratieproblemen en een dalende productiviteit. Op de lange termijn vergroot het je kans op een burn-out en zelfs op kanker. Val je lastig in slaap? Lig je uren wakker? Kom je 's morgens moeilijk je bed uit? Dan is dit boek voor jou!

 

Kleine stapjes, grote effecten

In Superslapen krijg je van Floris Wouterson een methode zonder radicale veranderingen, maar met kleine stapjes die grote effecten hebben. Word ook een superslaper en ontdek:

  • Wat de allerslechtste slaaphouding is en hoe je die in één keer afleert
  • Wat de Wake Up Happy-methode is en hoe je die toepast in 5 minuten per dag
  • Hoe je door de Ultieme Powernap Formule veel meer energie hebt
  • Hoe je met de juiste voedingsmiddelen beter kunt slapen
  • Hoe topsporters met slapen hun prestaties drastisch verbeteren

 

Aanbevelingen

'Superslapen biedt de lezer een verfrissende kijk op de slaap en hoe deze geoptimaliseerd kan worden. Het is heel praktisch geschreven en leest als een roman.' – Prof Johan Verbraecken, medisch coördinator Slaapcentrum UZ Antwerpen

 

'Floris reikt je een overzichtelijk plan aan om werk te maken van je slaap. Een boek dat je leven kan veranderen!' – Sonja Kimpen, Synergie Coach

 

'Super slapen, leidt tot super prestaties' – Min Hee Bervoets, choreografe en voormalig jurylid van So You Think You Can Dance

 

'Er is weinig wat je levens- en werkplezier zo kan helpen als goed en diep slapen. In Superslapen geeft Floris je een uitgebreide serie praktische tips om je slaap te upgraden. Lezen dus!' – Taco Oosterkamp, #1 bestsellerauteur en expert in productiviteit

Inhoud

Voorwoord door Albert Sonnevelt 

Inleiding Voor je beste nachtrust ooit 

 

1. Goed slapen is een kwestie van mindset 

1.1 Startpunt: jouw persoonlijke slaapblauwdruk 

1.2 Conditioneren en herconditioneren 

1.3 Slaapkillers: klagen, rechtvaardigen en verwijten 

1.4 Goed slapen doe je niet alleen 

 

2. Duik nooit in bed zonder bescherming 

2.1 Zin en onzin over matrassen 

2.2 Vijf factoren die bepalend zijn voor je slaapcomfort 

2.3 Checklist voor de beste keuze van matras, bedbodem en kussen 

 

3. Creëer je eigen slaap-oase 

3.1 Slaapkamer check-up 

3.2 De invloed van technologie op jouw slaapkwaliteit 

3.3 Elektrosmog en slaap 

3.4 Breng je belangrijkste zintuigen tot rust 

3.5 Change a little, change a lot every day 

 

4. Maak van slaap je grootste bondgenoot 

4.1 Creëer je eigen optimale slaapstrategie 

4.2 Het belang van sterke slaaproutines 

4.3 Vergeet de mythe van acht uur: slaap efficiënter

 

5. Een goede nachtrust begint op je bord 

Stap 1. Kies voor ‘echte’ voeding 

Stap 2. Kies de juiste eiwitten en aminozuren 

Stap 3. Beperk koolhydraten en vermijd suiker 

Stap 4. Doorbreek de vicieuze cirkel van alcohol, cafeïne en pepmiddelen 

Stap 5. Let ook op wat je drinkt

 

6. Meteen beter slapen met je 2e brein

6.1 Wat heeft je spijsverteringstelsel met goed slapen te maken?

6.2 Het belang van regelmatig detoxen

 

7. Zet je hersens stil en kom in beweging 

7.1 Waarom (matig) bewegen zo belangrijk is om goed te slapen 

7.2 Waarom ontspannen en rusten net zo essentieel zijn om goed te slapen 

 

Nawoord 

 

Bijlage 1 De 21 dagen slaapchallenge 

Bijlage 2 Slaapdagboek

Bijlage 3 Slaapfasen 

Bijlage 4 12-fasen-stressmodel 

 

Over de auteur

Literatuur 

Luisterboek

Auteurs
Floris Wouterson
Floris Wouterson is Slaap Performance Coach en helpt ondernemers, atleten en high performers om met slaap hun prestaties, humeur en levenskwaliteit drastisch te verbeteren. Zijn motto is: Change a ... Meer

Lees meer

Reviews 'Superslapen'

Schrijf de eerste review over dit product
Review schrijven
Geef uw waardering:
Slecht Onvoldoende Gemiddeld Goed Zeer Goed
Bedankt voor je beoordeling.

Gerelateerde uitgaven

Schrijfwijzer compact (3e druk)
Nieuw

Schrijfwijzer compact (3e druk)

Jan Renkema
€ 29,95
Bestellen
Werk heeft het gebouw verlaten

Werk heeft het gebouw verlaten

Jitske Kramer
€ 17,50
Bestellen
Macht aan de aardige mens

Macht aan de aardige mens

Pacelle van Goethem
€ 12,99
Bestellen
Meer
Blijf op de hoogte
Ontvang onze nieuwsbrief.
Formulier succes
Formulier foutmelding
© 2021 Boom uitgevers Amsterdam

Klantenservice

Contact
Bestelinformatie
Retourneren
Bestelprocedure
E-books
Gratis e-book
Luisterboeken
Docentenservice
Persinformatie

Over ons

Boeken
Events
Platformen

Volg ons op social media

Op werkdagen voor 21.00 uur besteld, morgen in huis.
Gratis verzending in NL vanaf € 20,-.
Algemene voorwaardenAlgemene voorwaarden zakelijkDisclaimerPrivacy policyDigitale content
Stuur mij wekelijks tips
De nieuwsbrief houdt je up-to-date met nieuws en aanbiedingen over boeken, e-books en meer.
Aanmelden
Formulier succes
Formulier foutmelding