Ik maak het uit!
Een gezonde relatie met je smartphone in 30 dagen
Prijswinnend journalist Catherine Price beschrijft in Ik maak het uit! de gevolgen van je smartphonegebruik op je brein, geheugen en aandacht, en biedt een stappenplan om een gezonde relatie met je telefoon op te bouwen.
Is je telefoon het eerste wat je oppakt als je wakker wordt, en het laatste wat je neerlegt voor het slapengaan? Wat begon als een belofte van efficiëntie en tijdsbesparing blijkt ons geheugen, onze focus en ons denkvermogen aan te tasten. Misschien wil je wel minder tijd aan je telefoon besteden, maar weet je niet waar je moet beginnen.
Price biedt een praktisch en uitvoerbaar plan om het uit te maken met je telefoon en vervolgens weer bij te leggen. In 30 dagen vorm je een nieuwe, gezonde relatie. Zet je doelen en prioriteiten dus weer op scherp, bekijk je app- en mailgebruik kritisch en neem afstand. Leer dan nieuwe gewoontes aan die je doelen ondersteunen en word weer de baas over je eigen tijd!
Open brief aan mijn telefoon
Inleiding
Deel I: Wakker worden
1. Onze telefoons zijn ontworpen om ons verslaafd te maken
2. Dope voor je brein
3. De kneepjes van het vak
4. Waarom social media waardeloos zijn
5. De waarheid over multitasken
6. Je telefoon verandert je brein
7. Je telefoon is de aartsvijand van je aandachtsspanne
8. Je telefoon rommelt met je geheugen
9. Stress, slaap en voldoening
10. Zo krijg je je leven terug
Deel II: Uit elkaar gaan
Week 1 De technologieselectie
Week 2 Verander je gewoontes
Week 3 Eis je brein weer op
Week 4 (en verder) Je nieuwe relatie
Epiloog
Dankwoord
Aanbevolen hulpmiddelen
Noten
Over de auteur
Register
